Taller de autoestima. David del Bass. Tres semanas. 2a SEMANA

| ¡Ánimo! El proceso debe continuar para ver los cambios!

Esta semana es crucial. Muchos se desaniman y abandonan. Pero es importante aclarar que este proceso es un desafío volitivo que redunda en fortaleza de carácter.

LUNES:

 Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama o tu sofá favorito, y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.

 Por la noche, antes de irte a dormir, escribe en tu diario de autoestima algo por lo que te sientas orgulloso de ti mismo en relación a ese día.

MARTES:

 Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.

 Por la tarde coge tu fotografía y pégala en una hoja de papel, debajo de la fotografía escribe 20 afirmaciones de autoestima basadas en las 20 cosas que escribiste el Miércoles de la 1a Semana en tu diario. Te voy a dar un par como ejemplo.

Yo_____ me quiero y me acepto completa y profundamente por ser una persona inteligente.

Yo_____ me quiero y me acepto completa y profundamente por ser una persona que no se deja vencer por la adversidad.

MIÉRCOLES:

 Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.

 Coge la hoja en la que has pegado tu fotografía, y por la parte de atrás, divídela en dos partes con una línea, en el lado izquierdo escribe las 20 cosas que más te desagradan de ti y en el lado derecho escribe 20 veces la siguiente afirmación.

“Estoy trabajando para aceptarme y quererme a mi mismo incondicionalmente” (escríbela 20 veces).

JUEVES:

 Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.

 Esta noche es para pedir perdón. El perdón es liberador. El perdón te quita de encima el peso de rencores y resentimientos, que perturban tu paz y tu tranquilidad.

 Escribe en tu diario los nombres de personas que te vengan a la mente y que consideres que necesitan tu perdón, y debajo de los nombres de cada uno escribe los motivos por los que necesitas perdonar sea cual sea la ofensa que esas personas te hicieron. Un ejemplo.

Fulanito (nombre de la persona):

A pesar de haberte reído de mí en el colegio, de haberme llamado “cuatro ojos” por llevar gafas y burlarte de mí, yo te perdono de corazón y te permito seguir tu camino.

VIERNES:

 Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.

 Arranca de tu diario la hoja donde has escrito la lista de personas y motivos a los que perdonar ayer y quémala como símbolo de liberación y libertad. Libérate a ti mismo del rencor acumulado que guardabas a esas personas durante tantos años.

SÁBADO:

 Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.

 Escribe en tu diario algo por lo que te sientas orgulloso de ti mismo.

DOMINGO:

 Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.

 Coge algunas revistas de actualidad y busca dentro de ellas aquellas cosas que simbolicen lo que deseas en tu futuro, por ejemplo si deseas casarte busca una fotografía sobre una boda, si deseas tener un coche, busca una fotografía del mismo coche que quieras tener en un futuro, si deseas una casa, busca fotografías que cumplan los requisitos de la casa de tus sueñas o recórtalas.

Bibliografía consultada:

 

«Taller de Autoestima - David del Bass - Págs. 15-17»