| ¡Felicitaciones! Estás a un paso de concretar tu objetivo de autoestima empoderada.
Todo cambio es difícil. El arranque cuesta mucho. Ambos retos quedaron atrás. Ahora solo resta culminar el proceso.
LUNES:
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.
Coge la cartulina que compraste y escribe con letras grandes en la parte de arriba la siguiente leyenda “La obra de arte de mi vida”, luego coge los recortes de las revistas que hiciste el Domingo de la 2a semana y ve pegándolos en la cartulina para hacer un cuadro. Si hay algo en particular que quieres incluir en tu vida y no lo encontraste en ninguna revista, puedes dibujarlo con colores en la cartulina. Una vez hecho esto, pon la cartulina frente a tu cama o en cualquier parte de tu dormitorio donde puedas ver la obra de arte de tu vida al menos una vez al día.
MARTES:
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.
Ponte delante de un espejo y mírate a los ojos, y dite a ti mismo que te amas, siente el amor que te estas enviando, lo mereces, sostén tu mirada fija mientras haces este ejercicio durante unos cinco minutos. Puedes decirte a ti mismo que te amas en voz alta o mentalmente, como prefieras.
MIÉRCOLES:
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.
Escribe en tu diario algo por lo que te sientas orgulloso de ti mismo.
JUEVES:
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.
Colócate completamente desnudo (o con ropa, como prefieras)delante del espejo mirando tu cuerpo, y nota los sentimientos que sientes mientras te observas. ¿Te gusta lo que ves? ¿O te gustaría tener un cuerpo diferente? ¿Estás orgulloso (a) de tu cuerpo o te avergüenzas de él? Es la aplicación de la famosa terapia del espejo tan recomendada en las prácticas de autoestima.
Escucha atentamente tu dialogo interno mientras haces este ejercicio, no trates de cambiar tus pensamientos, solo nótalos para ser consciente de ellos y poder seguir trabajando. Y algo que es especialmente importante: aplica un diálogo interno amigable hacia ti mismo al verte luego rutinariamente frente al espejo, ¡conviértelo en hábito! y vas a experimentar resultados maravillosos en tus actitudes.
VIERNES:
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.
Abraza y acaricia TODO tu cuerpo,, tus brazos, las piernas, el torso, etc. Dile lo mucho que lo amas y discúlpate por alimentarlo con comida basura (si lo haces) y por hacerle sufrir de la forma en que lo haces, discúlpate por sentirte avergonzado de él, dile que lo amas y que estás trabajando para aceptarlo tal y como es.
SÁBADO:
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.
Afirma que te amas y que te quieres a ti mismo.
Usa las afirmaciones positivas durante todo el día, sobre todo en los momentos en los que te sientas criticado, rechazado o decepcionado, te ayudarán a ir cambiando poco a poco tu forma de pensar acerca de ti, e irás dejando de dar importancia a lo que los demás digan y piensen de ti.
Al principio puede que te sea difícil o quizás te sientas tonto al repetir estas afirmaciones, pero te aseguro que con el tiempo van profundizando más en tu subconsciente que es el que dirige realmente el rumbo de tus acciones y pensamientos, y comenzarás a creer que eres amado y digno de recibir amor, incrementando tu autoestima y el flujo de amor hacia ti, crearás más amor a tu alrededor y también más dinero, por supuesto.
DOMINGO:
En este último día, además de escuchar la grabación de autoestima, vas a dedicar el día a tareas de limpieza y organización de tu hogar.
Al limpiar nuestra casa y deshacernos de todas las cosas que no nos sirven, estamos deshaciéndonos también de las cosas que ya no nos sirven en nuestra mente, es decir, todos los recuerdos negativos asociados a estas cosas y que nos impiden seguir hacia delante como un lastre.
¿Qué incluye?, por ejemplo ese jersey verde de lana que me regaló mi ex novia, la que me puso los cuernos con un amigo y desde entonces me cuesta confiar en la gente, si tiras ese jersey verde estás tirando también de tu mente ese gancho psicológico y ese recuerdo que venía a tu pensamiento de forma subconsciente cada vez que veías ese jersey verde al abrir el armario fastidiándote el día y haciéndote sentir malestar sin tú saber el motivo.
Este es un ejercicio simbólico muy especial y que se utiliza para generar dinero en nuestra vida y también para generar y conservar la salud.
Además, al organizar tu casa, estás ayudando a crear un óptimo entorno para vivir y a que tu mente esté más organizada y retenga mejor la información. Te voy a dejar algunos consejos basados en el feng shui japonés para organizar de forma óptima tu casa;
- Organizar y colgar tu ropa en el armario por colores comenzando con los más fuertes como el negro (a la izquierda) y terminando según la escala de izquierda a derecha con el blanco (a la derecha).
- Poner cada cosa en su lugar, es decir todos los utensilios de cocina deben estar en la cocina y todos los libros organizados en una estantería o archivador por tamaño del más grande al más pequeño, las revistas deben estar ordenadas por fecha, las herramientas en una caja de herramientas, etc.
- Limpiar todos los rincones de tu casa y deshacerte de todo lo que no hayas utilizado en un año.
- Si es posible, pinta todas las paredes de un color cálido como el ocre o el avellana, que proporcionan calor al hogar.
Y con esto, finalizamos el taller de autoestima en 3 semanas, cuando llegues a este día, serás una persona que se quiere lo suficiente como para dedicarse tiempo a sí mismo y a darte cuenta de lo mucho que vales y lo especial que eres.
Te invito a que intentes hacer este taller tres veces al año, y te aseguro quete convertirás en un experto en amarte a ti mismo, un afectuoso abrazo.
Bibliografía consultada:
«Taller de Autoestima - David del Bass - Págs. 18-21»
