| El primer paso para gestar cambios en tu vida
Este taller de autoestima, aparte de ser divertido, también tiene como objetivo el incrementar tu autoestima para mejorar tus relaciones y atraer a tu vida la abundancia de salud, dinero y éxito.
Tiene una duración de 3 semanas, es decir, 21 días que es el tiempo necesario en el cualquier ser humano para realizar un cambio de hábitos y el tiempo que se necesita para trabajar sobre nuestro subconsciente y que empiecen a realizarse cambios visibles en nuestra vida.
Este es un taller que puedes hacer solo o junto a varios amigos, es muy sencillo y tan solo vas a necesitar una pequeña inversión en varios materiales, pero te aseguro que cuando es nuestra autoestima la que está en juego, merece la pena una inversión de tiempo y dinero.
Después de terminar estas tres semanas que vas a pasar incrementando tu autoestima, te sugiero que vuelvas a repetir el taller al menos tres veces al año,hasta que sientas que la evolución y tu autoestima han mejorado considerablemente.
Los materiales que vas a necesitar para hacer este taller son:
LUNES
Hoy tan solo tienes que acercarte a la papelería más cercana a tu casa y comprar el material que necesites de la lista. ¿Sencillo, verdad?
MARTES
Hoy tienes que decorar tu cuaderno como más te guste, sé creativo, haz algo que te agrade y titúlalo como “Mi diario de autoestima”. Te acompañará durante estas tres semanas.
MIÉRCOLES
Abre tu diario y escribe una lista donde escribas las 20 cosas que más te gustan de ti.
JUEVES
Hoy haz otra lista en tu diario pero esta vez las 20 cosas que menos te gustan de ti.
VIERNES
Este día por la noche, cuando llegues a tu casa, abre tu diario de autoestima y escribe algo por lo que te sientas orgulloso de ti mismo.
SÁBADO:
Hoy vamos a grabar una declaración de autoestima, para este ejercicio vas a necesitar la grabadora o el micrófono, y con tu propia voz vas a grabar la siguiente declaración. Te aconsejo usar música de fondo que sea suave o new age, porque te ayudará a que al escuchar este audio, la información pase más rápidamente al subconsciente.
Para este día comenzaremos con grabar la siguiente declaración de autoestima, para este ejercicio necesitarás la grabadora portátil que está en la lista de materiales y con tu propia voz suave y pausada, como si le hablases a otra persona, la siguiente declaración (con música de fondo suave o new age que ayuda a que esta información penetre mas rápidamente en el subconsciente, puedes descargar este tipo de música gratis en Jamendo.com):
DECLARACION DE AUTOESTIMA
Hoy me doy permiso de hacer lo necesario para cuidarme a mí mismo (a).
Hoy recuerdo que amarme a mí es tan importante como amar a los demás.
A través de este día me doy amor y me trato bien a mi mismo (a).
Hoy me libero de cualquier preocupación de que los demás me aprueben o lo dejen de hacer.
A través de este día hago una pausa para considerar lo que yo pienso y siento.
A través de este día la única aprobación que procuro es la mía propia. Ante cada circunstancia, encuentro y suceso de este día respondo con amor para mí y para los demás.
A través de este día me estimo y me quiero a mi mismo (a) tanto como estimo y quiero a los demás.
Hoy no me siento culpable por quererme.
Hoy no me cargo de culpas por ningún motivo.
Hoy tomo un descanso de la culpa y la autocondena.
Hoy me trato a mí mismo como una visita querida, soy amable conmigo a través de este día.
Hoy disfruto la plenitud de compartir el momento presente con mi ser interno.
Hoy me doy permiso de sentirme bien.
Hoy acepto todas las bendiciones que están aquí para mí ahora.
Hoy sé que nada es demasiado para no volverse realidad en mi vida.
Hoy no permito que nada ni nadie disminuya mi felicidad. Me permito disfrutar de todo el bien que está aquí para mí en este día.
Hoy me doy el espacio y la calma para responder a cada situación con dignidad y con bondad para mi mismo (a) y para los demás.
Hoy yo creo en mí mismo (a).
A través de este día mantengo presente que fui creado para ser feliz y altamente exitoso (a).
Hoy no me siento culpable por saber que soy inteligente.
Hoy no me siento culpable por usar mi inteligencia.
Hoy no baso mi propia opinión en la opinión ajena sin antes considerar lo que yo realmente siento, pienso y creo.
A través de este día me doy pausas ocasionales para escuchar mis propios sentimientos.
Hoy pongo mi propio criterio en primer lugar. Hoy visualizo lo que deseo como si ya fuera una realidad.
Hoy pido la ayuda que necesito.
En este día delego todo lo que puedo sin culpas para poderme cuidar a mí mismo y a mis propias metas mas importantes.
Hoy mi felicidad y equilibrio no dependen de cómo otros respondan a mí.
Todos mis comentarios en este día serán amorosos y constructivos o guardaré silencio.
Hoy les doy a mis palabras el tiempo y atención necesarios para decir solamente lo que en realidad quiero.
Hoy me permito crear lo que deseo con cada comentario que hago.
A través de este día me expreso como deseo hacerlo con tranquilidad, calma y equilibrio en cada situación.
En este día no acepto ninguna idea equivocada acerca de mi persona.
Hoy me doy permiso de reconocer que soy digno (a).
Hoy me quiero tal como soy.
Hoy me permito reconocer mis aparentes límites con humor y serenidad.
Hoy no necesito de otros para sentirme bien.
A través de este día repetidas veces me detengo para darme aprobación y amor.
Hoy sé que soy digno (a) del éxito que deseo y me lo doy a mi mismo (a).
Hoy reconozco mi propia belleza.
Hoy me mantengo a mí mismo (a) en alta estima.
Tomo todas las apariencias suavemente este día. Hoy no me subestimo a mí mismo (a).
Hoy no me valoro menos a mí de lo que valoro a los demás.
Hoy confío en mi propia intuición.
No me condeno por ningún motivo, estoy seguro (a) de mi propio valor.
Hoy realizo aquellas cosas que considero importantes. Perdono a todos y también me perdono a mi mismo (a).
En este día le presto atención a mi propia directriz interna y la sigo.
Hoy digo las cosas que me hacen sentir bien.
En este día recuerdo que el espíritu superior quiere que me ame.
Hoy me doy tiempo para disfrutar de lo mejor, tomando el tiempo que necesito para crear la vida que quiero.
Hoy tomo el tiempo que necesito para cuidar mi relación conmigo mismo(a).
Hoy tomo el tiempo que necesito para aprovechar el milagro de esta vida preciosa que he recibido.
Lo ideal es grabar esta declaración en audio con una música agradable de fondo para poder escucharlo con el reproductor MP3, pero en el caso de que no tengas una grabadora puedes imprimir en papel estas frases y leerlas al menos una vez al día, el mejor momento es por la mañana.
DOMINGO
| Importante | ||
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| Tómate un tiempo exclusivamente para ti |
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama o en tu sofá favorito, y ponte unos cascos para escuchar tu grabación de autoestima.
La tarde del domingo tómate un tiempo exclusivamente para ti, no importa el tiempo que sea, para hacer algo que hayas estado posponiendo durante toda la semana y que beneficia a tu propia persona. Quizás sea arreglar algo, jugar un rato, dibujar, dar un paseo por la calle, ir de compras o cualquier actividad que te apetezca.
Recuerda que estás en un proceso de ser más consciente de tu persona, la cual probablemente has relegado a un segundo plano, por ocupaciones personales o por estar cuidando de otros.
Bibliografía consultada:
«Taller de Autoestima - David del Bass - Págs. 8- 15»
